雨湖融媒10月22日讯（通讯员 王晓）10月23日即将迎来霜降，这是秋季的最后一个节气，燥邪未退，寒邪已至。燥寒并存易导致关节疼痛、胃肠不适，呼吸道疾病高发。此时养生重在防和藏，防燥寒之邪，藏人体阳气。具体怎么做呢？今天教大家三个“三”。
首先是“防三寒”，保护好自己的脚部、颈部和腹部，除了物理防寒、防风之外，还可以每晚用温水泡脚15—20分钟，多搓颈后至发热，少吃寒凉食物，全方位抵御寒邪。
其次是“食三宝”，山药健脾益肺，板栗补肾强筋，蜂蜜润燥解毒。这三种食物都是霜降时节的进补优选，还有就是“起居有三宜”，早睡晚起，避寒就温，温和运动，微汗为度，心境平和，收敛神气。江麓医院愿您霜降安康，我们下个节气再见。
责编：梅晓蕾
来源：江麓医院
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